助孕8大食物!酪梨鲑鱼上榜(上)

2018-02-27 17:08:22来源:互联网

因为晚婚、生育年龄往后延迟,不孕男女有增多趋势,不孕人口佔已婚夫妻的1/6,如何「助孕」也成为热门话题。国外研究发现,有些食物例如酪梨、鲑鱼有「助孕」效果,求子心切的民众不妨适量补充,早点迎接小生命的到来!

酪梨当中的维生素E和叶酸对于助孕、维护胎儿健康很有帮助。酪梨当中的维生素E和叶酸对于助孕、维护胎儿健康很有帮助。

手中怀抱属于自己的可爱宝宝,是许多夫妻梦寐以求的情境,但是,现在人工作压力大,加上环境中各种干扰荷尔蒙的化合物、辐射线充斥,精子和卵子的质量不够好,努力「做人」也不一定能顺利受孕。英国《每日邮报》(Daily Mail)报导就指出,专门研究不孕症的英国营养师欧波特(Isabelle Obert)认为,多补充富含矿物质、维生素、必需脂肪酸与蛋白质的食物,培养健康的精子与卵子,才能提升受孕机率。

补充「助孕」食物 影响孩子健康

欧波特指出,适量补充「助孕」食物,不只对怀孕过程有影响,还会影响孩子从出生直到长大成人后的健康状况。那么,要吃哪些食物才能增加「好孕」呢?依据欧波特建议的8种食物,在接下来的文章中,将分为上、下两篇介绍给想生小宝贝的民众:

【助孕好食物】:

1.酪梨

酪梨是一种营养非常丰富的食物,除了一般水果都有的纤维质、维生素、矿物质,还含有必需脂肪酸、蛋白质、碳水化合物。研究指出,酪梨是维生素E的优良来源,有助于强化子宫内膜以及胚胎着床。另外,酪梨还富含叶酸,女性在怀孕之前和怀孕初期多补充叶酸,可以预防新生儿罹患先天性疾病「脊柱裂」。

芦笋富含叶酸,想要拥有好「孕」气的民众可以多多摄取。芦笋富含叶酸,想要拥有好「孕」气的民众可以多多摄取。

2.鲑鱼

除了丰富蛋白质,鲑鱼更富含具抗发炎效果的Omega-3脂肪酸。研究发现,女性摄取足量的Omega-3脂肪酸,有助于改善不孕。另一方面,鲑鱼对于维护心血管系统、促进大脑功能运作、保持眼睛健康,都很有帮助。

3.芦笋

很多研究都指出,叶酸对于促进生殖能力相当重要,而芦笋除了含有维生素C,更富含叶酸,是想要祈求「好孕」的男女,可以多多食用的蔬菜。

4.冬南瓜

冬南瓜(butternut squash)是南瓜的一种,外观呈现葫芦状,富含多种维生素、矿物质、抗氧化物,而其中的类胡萝蔔素则可以促进黄体激素的分泌,以及增进精子的品质。根据美国《生殖与不孕》(Fertility and Sterility)期刊研究指出,类胡萝蔔素还能帮助增加精子的数量。

造成不孕的原因众多,除了就医接受专业谘询,民众也可以从日常生活的饮食中改善体质,适量摄取有益生育的食物。除了早点迎接「送子鸟」,也能替宝宝打造更好的子宫环境,生出健康宝贝!(接续……)

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