妊娠纹肚皮爬 3种营养素不可不知

2018-03-13 16:08:03来源:互联网

孕育生命的女人最美丽!但是,孕期过程中容易出现的妊娠纹、色素沉澱,总是遮掩了準妈妈的光采。更令人害怕的是,这些问题没有好好处理,就会变成无法抹灭的印记。有没有什么方法可以有效解决?营养师表示,透过良好的饮食习惯,準妈妈就能预防怀孕过程中妊娠纹的产生。

怀孕妇女要避免妊娠纹产生,除了涂抹保湿剂外,孕期的营养是否均衡也很重要。怀孕妇女要避免妊娠纹产生,除了涂抹保湿剂外,孕期的营养是否均衡也很重要。

王子南营养师表示,怀孕中的妇女要让胎儿有良好的发育,并避免妊娠纹的产生。日常饮食的把管、控制是非常重要的。由于妊娠纹的产生,除了和子宫因为胎儿成长像外凸出,撑开腹部皮肤,造成肌肤纤维受损、断裂有关外,孕妇体重快速增加,也是其中很大的因素之一。

因此,怀孕妇女在怀孕过程中,一定要管理好自己的体重。一般建议,孕妇在怀孕至生产前,体重成长10至14公斤内最为理想,也能避免妊娠纹的过度产生。不过,预防妊娠纹产生,除了体重控制外,怀孕期间多注意蛋白质、维生素C、E的摄取,也能达到很好的效果。

补充适当蛋白质 有助预防妊娠纹

对于怀孕中的準妈妈来说,除了饮食要均衡外,準妈妈们更要注意三餐饮食中的优质蛋白质摄取是否足够。优良的蛋白质,不但是提供人体生质细胞的养份的主要来源,也是胎儿生长需要的重要营养素之一。而且,蛋白质中的胶原蛋白成分对于维持孕妇肌肤弹性、预防妊娠纹也有一定的效果。

维生素C有助于胶原蛋白的合成,因此,多食用维生素C对于孕妇预防妊娠纹的产生有一定的效果。维生素C有助于胶原蛋白的合成,因此,多食用维生素C对于孕妇预防妊娠纹的产生有一定的效果。

维生素C不能少 抗氧化、助胶原蛋白合成

但是,除了补充蛋白质外,如何让蛋白质中的胶原蛋白有效被人体吸收利用也是很重要的问题。王子南营养师建议,準妈妈可以在日常多吃些新鲜的蔬果,来加强维生素C的摄取。

因为,维生素C不但是胶原蛋白合成的重要辅酶,更是构成细胞间质成分,摄取充足的维生素C,能够增进细胞间排列的紧密性、帮助加速体内的氧化还原反应,对于防止孕妇妊娠期间色素沉澱、妊娠纹的产生有一定的防治效果。

另外,维生素C还有助于增加叶酸的活性,而叶酸活性增加,能够加速人体对铁质的吸收,有助于胎儿发育,以及降低早产发生的机率。

抗氧化强效 就靠维生素E

维生素E是一种脂溶性维生素,具有很好的抗氧化特性,对于维持皮肤弹性、延缓皮肤老化、防止血液中的过氧化脂质,有很大的效果。因此,希望避免妊娠纹增生、皮肤鬆垮的準妈妈可以在日常饮食中,加强以下食物富含天然维生素E的摄取,例如,蔬菜、乾果类、坚果类、全穀类、肝脏、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、鱼油等,都是不错的选择。

孕妇体重过重,除了会影响生产,还会造成妊娠纹生成数量更多。孕妇体重过重,除了会影响生产,还会造成妊娠纹生成数量更多。

【营养师小叮咛】:

另外,提醒準妈妈除了日常饮食的均衡外,更要注意怀孕期间体重的控制,不宜过胖或过瘦,更不建议怀孕期间的妇女进行减重、瘦身的动作,整个孕期最少也要增加7公斤的体重,以免影响到胎儿的正常发育。

至于在孕妇每日建议摄取热量的部分,一般来说,在怀孕初期(3个月前),热量的摄取与孕前应维持一致,每天总摄取量约1500到2000大卡;而怀孕中、后期,约可增加200到300卡,也就是一天1800至2300卡左右最适当的每日总热量摄取标準。

最后还是要提醒,準妈妈在怀孕期间做好妥善的体重控管,才是确保提供胎儿成长所需足够的营养,避免产妇过胖造成难产情况的发生,以及预防妊娠纹生成的首要事项。

★《除妊娠纹怎么做?》让专家告诉你!

孕育生命的女人最美丽!但是,孕期过程中容易出现的妊娠纹、色素沉澱,总是遮掩了準妈妈的光采。更令人害怕的是,这些问题没有好好处理,就会变成无法抹灭的印记。有没有什么方法可以有效解决?营养师表示,透过良好的饮食习惯,準妈妈就能预防怀孕过程中妊娠纹的产生。

怀孕妇女要避免妊娠纹产生,除了涂抹保湿剂外,孕期的营养是否均衡也很重要。怀孕妇女要避免妊娠纹产生,除了涂抹保湿剂外,孕期的营养是否均衡也很重要。

王子南营养师表示,怀孕中的妇女要让胎儿有良好的发育,并避免妊娠纹的产生。日常饮食的把管、控制是非常重要的。由于妊娠纹的产生,除了和子宫因为胎儿成长像外凸出,撑开腹部皮肤,造成肌肤纤维受损、断裂有关外,孕妇体重快速增加,也是其中很大的因素之一。

因此,怀孕妇女在怀孕过程中,一定要管理好自己的体重。一般建议,孕妇在怀孕至生产前,体重成长10至14公斤内最为理想,也能避免妊娠纹的过度产生。不过,预防妊娠纹产生,除了体重控制外,怀孕期间多注意蛋白质、维生素C、E的摄取,也能达到很好的效果。

补充适当蛋白质 有助预防妊娠纹

对于怀孕中的準妈妈来说,除了饮食要均衡外,準妈妈们更要注意三餐饮食中的优质蛋白质摄取是否足够。优良的蛋白质,不但是提供人体生质细胞的养份的主要来源,也是胎儿生长需要的重要营养素之一。而且,蛋白质中的胶原蛋白成分对于维持孕妇肌肤弹性、预防妊娠纹也有一定的效果。

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