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日调查:减肥失败原因第一名是它!真正燃脂要做2件事

【早安健康/张维庭编译】每年新年新目标总是立下减肥大志,到了年底体重不减反增,而且随着天气越来愈冷,总想吃点零食…

2018-04-28

起床后趴着60秒伸展,水肿、便祕立即改善

【早安健康/张维庭编译】冬天的低温除了让手脚容易冰冷之外,也会产生冬季便秘的问题,本来就容易受到便秘困扰的女生,…

2018-04-28

每天人鱼式,改善妇科问题又能除小腹赘肉

【早安健康/张维庭编译】近年来调整骨盆的各种瘦身方式蔚为流行,而除了骨盆之外,骨盆底肌而逐渐受到重视,骨盆底肌是…

2018-04-28

30秒单手单脚平衡举,锻鍊核心肌力不需技术

【早安健康/张维庭编译】总是不自觉弯腰驼背,常被说看起来很没有精神,也老是觉得腰酸背痛,浑身无力吗?繁忙的生活里…

2018-04-28

30岁后内脏脂肪易囤积!5种用喝的就能减脂饮品

【早安健康/张维庭编译】日本美容作家继田理恵表示,年过30岁之后,不只是皮下脂肪,也开始需要留意内脏脂肪。由于燃烧…

2018-04-28

14小时断食术,最安全有效的日本最新减肥法!

【早安健康/林明慧】餐餐计较卡路里,这个不能吃、那个也别碰,减肥在许多人的眼中是一条漫漫长路。然而拥有窈窕身材其…

2018-04-27

不再腰酸背痛没效果!完美棒式练核心肌群

【早安健康/翁浩雯编译】棒式(Planking)是简单却相当有效的健身运动之一,不少人会选择当作锻鍊核心肌群的动作,但你…

2018-04-27

预防骨关节炎先减肥!促进燃脂,先无氧再有氧

【早安健康精选书摘】 代谢症候群患者的发病风险较高 发病风险会随代谢症候群要素数量改变 由于难以取得详细…

2018-04-27

顶尖教练坐着舒缓骨盆,内脏归位、便秘失眠也好了

【早安健康/中村胜美(日本顶尖健身教练)】「体干里的『深层肌肉』(核心肌群)是人体最重要的核心!」所谓「体干」是…

2018-04-27

脚底贴布瘦身法,竟瘦下10公斤!

【早安健康/张维庭编译】平时全身痠痛,想贴痠痛贴布救急时,多半会贴在肩膀、背后和腰部,不过近年来日本流行贴在脚底…

2018-04-27

明明是瘦子却下盘肿!1动作正骨盆,1週后明显改善

【早安健康/黄雅玲、董振生博士监修】Miss 萧,28岁,从事财务工作,承袭着母亲皎好的脸蛋,身材高挑、修长,大大眼睛…

2018-04-27

减肥不必流汗!洗澡沖冷水消除肚子赘肉

减肥大不易!不少人都视其为一生的课题,特别是藏在衣服下圆滚滚的鲔鱼肚,冬天还有大衣可遮挡一下,一到夏天便原形…

2018-04-27

转脖子瘦V脸、扭手掌消赘肉!这3个美体操坐着就能做

【早安健康/林芳羽编译】透过两个动作确认过身体柔软度后,如果属于比较僵硬的人,可以从小範围、集中在上半身的美体旋…

2018-04-27