就这么简单!按膝盖后侧治万病,便秘肩颈痛都好了

2018-03-13 09:08:56来源:互联网
【早安健康/张维庭编译】现代人的生活型态缺乏身体活动,儘管知道对身体不好,为了上班和唸书还是得长时间坐着,回到家只想好好休息,没什么心力运动,结果就看着双腿越来越水肿,下半身越来越胖,血液循环不良让全身痠痛无力,体质虚寒,随着年龄增长,便秘、肥胖以及高血压都找上门来?偶尔出门给人按摩没隔几天又回到原来状态,自己按又总觉得按不到位?其实,只要按压膝盖后侧,就能解决许多健康问题!

按压动脉促进血液循环 提高代谢燃烧脂肪

日本内科医师里见英子监修的《重整自律神经的健康智慧锦囊》中指出,只要用双手按压膝盖后侧的血管再放开,就能让身体变暖和,改善各种身体不适。

透过强力的按压膝盖后侧,短时间暂时阻止血流,放开后动脉就会将血液一口气往脚尖的方向输送。而静脉的血液也会因此而往上半身流去,如此就能让体温上升,提高基础代谢,促进发汗,也具有燃烧脂肪的效果。

提高体温预防慢性病 还可提高免疫力

石原结实医师在《让生病成为延年益寿的开始》中指出,人体体温每下降1℃,人体的代谢率就会降低12%,免疫力也会减少30%,许多慢性病如糖尿病、肺炎、心肌梗塞与脑梗塞等,都是低体温所导致的结果。

而按压膝盖后侧,能够改善低体温问题,并对于消除水肿、肩颈痛、高血压以及便祕都有帮助。

《按压膝盖后侧这样做》

STEP1.坐在地上,单脚笔直伸展,另一脚膝盖弯曲。
STEP2.强力按压膝盖后侧,感觉得到脉搏跳动的位置「膝腘动脉」,用双手拇指以外的四只手指头指腹抵着,用力按压5秒钟。
STEP3.经过5秒之后,双手放开。
STEP4.轻柔的抚摸膝后10秒钟,再重複2~3的动作。

POINT:右撇子以左脚开始,左撇子从右脚开始。每天进行10次。



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