趴着抬屁股,刺激头顶真正有效消水肿!

2018-03-13 12:08:14来源:互联网
【早安健康/陈建甫编译】现代人常常有盐分摄取过量的时候,尤其是周末一放纵,到了要收假时往往会出现水肿消不下来的尴尬状态。日本知名瑜珈老师平贺恭子就表示,只要刺激头顶就能够增加血液循环,除了能够消除水肿之外也能提高身体代谢率。睡前运动两三分钟,就能让隔天早上起床时感觉更轻鬆。

一般人都是以按摩的方式来消除脸部水肿,但平贺恭子认为若想要治标又治本,则应该从水肿的根源下手。人体脸部水肿与体循环有密切的关联,当身体的血液流动变差,血液就很难进入头部来带走代谢废物。囤积的代谢废物虽然能靠按摩排解,但还是要增加整体的循环跟代谢,才是能够减少废物残留的根本之道。

因此平贺恭子建议,在每天洗完澡、血液循环最活络的时候,可以将毛巾垫在地上进行「前屈抬臀呼吸」。除了能够刺激头部来增加体循环之外,也能让夜里更好眠,隔天早上起床时感觉更清爽。

前屈抬臀呼吸怎么做?


1. 跪坐后将身体前屈。以头部、两手臂为支点贴平地面,此时正常呼吸。


2. 慢慢将屁股抬起,将重心往前移至头顶及双手。随着屁股的抬高,一边吐气一边放鬆脖子及肩膀,令其尽可能的伸展。

3. 持续动作1、2,进行10组呼吸即可。

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