矫正骨盆腰围竟少5吋!3动作放鬆髋关节兼清宿便

2018-04-27 10:08:37来源:互联网
【早安健康/侯钟堡(复健专科医师)】 骨盆前倾、骨盆歪斜会导致许多症状如下:

1.小腹凸出+骨盆外扩+宿便累积:

很多骨盆前倾的女生其实并不胖,但下腹部看起来就是很大。这些女生通常也为排便不顺、宿便累积所苦。平均统计,矫正骨盆前倾后,腰围平均可以少2.3吋,有些人甚至可以少到5吋之多!

许多骨盆前倾的患者接受 X光检查时,常可以看到很多宿便累积,代表肠胃蠕动能力不佳。这些都是骨盆前倾的影响。

2.腰部僵硬、痠痛:
骨盆前倾会造成后腰部关节压力大增,因而腰痛。严重时要扶着腰才能站起来。

3.呼吸不顺、肩颈痠痛:
骨盆前倾抑制了呼吸肌,也就是横膈膜,使之无法顺畅运作。这时候呼吸就要靠颈部肌肉用力收缩取代,长期便造成肩颈肌肉僵硬、反覆痠痛。

4.两边臀部不对称:
若有细心观察,会发现满多人有屁股大小边的问题。这其实是骨盆歪一边,使左右臀肌无法正确施力所致。又称为「臀肌失忆症」。

5.大、小腿易痠痛:
骨盆前倾藉由筋膜的影响,使大腿、小腿无法在原来正确的位子上,就需要肌肉额外的用力将其拉回,因此导致大、小腿筋膜容易痠痛。

6.假性长短腿:
试想骨盆若倒向一边,脚当然会感觉一长一短。但这其实不是真正的长短脚,不需要贸然使用鞋垫矫正,而需要治疗根本的骨盆歪斜问题。


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