减肥不必流汗!洗澡沖冷水消除肚子赘肉

2018-04-27 12:08:29来源:互联网


减肥大不易!不少人都视其为一生的课题,特别是藏在衣服下圆滚滚的鲔鱼肚,冬天还有大衣可遮挡一下,一到夏天便原形毕露。

《「腹」を8センチ减らす技术》(暂译:腰围瘦8公分的技术)一书的作者金冢阳一是日本奥运委员会选手强化委员,训练过多位奥运选手。他认为,减肥最重要的不是限制饮食,或是严苛的运动训练,而是在于「自律神经」。

自律神经紊乱,代谢就会下降,脂肪变得不易燃烧,体重自然节节上升。 金冢阳一表示,重整自律神经其实不难,每天睡饱6~7小时、三餐规律饮食、多喝水、保持正确的姿势等等,从日常生活中就可以改善,

其中又以「泡澡」为最有效,不用花大钱,也不必汗流浃背,就能轻鬆瘦下恼人赘肉。以下为金冢阳一流瘦身泡澡术。

步骤1:泡温水澡 洗净身体后,约泡30~40分钟的温水澡,直到额头微微出汗。

步骤2:沖冷水 金冢阳一指出,泡完暖呼呼的澡后,在有「天生的瘦身专家」之称的棕色脂肪细胞聚集的部位以冷水刺激,便能加速燃烧囤积的脂肪,减肥效果更加显着!

至于棕色脂肪细胞位于哪里呢?金冢阳一表示,在两脚脚掌、膝盖内侧、股间、背部的肩胛骨四周、腋下及头顶6个地方。

沖冷水时,由离心脏较远的部位开始,避免过于刺激。 刚开始可能不习惯冷热的温度差,金冢阳一建议,泡完澡后,可先用冷水沖脚10秒钟,再用毛巾擦乾,会发现虽然沖过冷水的脚十分冰冷,但擦乾后又变回暖呼呼的,代表血液循环提升、代谢变得更好!


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