30秒单手单脚平衡举,锻鍊核心肌力不需技术

2018-04-28 10:08:44来源:互联网
【早安健康/张维庭编译】总是不自觉弯腰驼背,常被说看起来很没有精神,也老是觉得腰酸背痛,浑身无力吗?繁忙的生活里,成天面对着繁琐公事杂事,回过神来就在电脑前坐了一整天,让身体的肌肉变着僵硬,不仅痠痛还会紧缩压迫血管,导致血液循环不良、代谢降低,再加上随着年龄增长而开始变慢的代谢,很容易就会变胖,还会造成虚寒、老废物质囤积,整个人虚弱无力。透过简单的体干运动,不流汗就锻鍊到最深层的体干肌肉,自然提高代谢,还可让体态变得好看!

锻鍊体干肌肉燃烧脂肪 轻鬆瘦身拥有好体态

日本瑜珈老师森和世表示,塑身不可或缺的体干,指的是除了手脚和头部以外的身体部分,也就是身体的轴心。如果平时身体的轴心没有确实使用,就算卖力运动也只使用到腿部肌肉,既没练出美丽的身体曲线,还练出了粗壮的大腿。而只要锻鍊了有着大肌肉群的体干,就能加速脂肪燃烧,打造易瘦体质。

日本瑜珈老师yuuka更指出,体干是维持姿势的重要深层肌肉,只要保持着体干部位的肌力,就能打造良好的体态。

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